高血圧を和らげるためのマッサージ療法

 

あなたは、自分の血圧がどれくらいか知っていますか？

国家資格のマッサージ師が実践する技術を紹介します。

 

はじめに

 

高血圧は、現代社会において多くの人々が抱える健康の問題の一つです。特にストレスや肩こりが原因で血圧が上昇することが知られています。

本記事では、高血圧を和らげるための効果的なマッサージ療法について、国家資格を持つマッサージ師が実践する技術を中心にご紹介します。肩こりやストレス緩和に役立つアプローチを詳しく探っていきましょう。

 

高血圧とは　　

 

高血圧の定義

 

高血圧とは、血圧が通常の範囲を超える状態を指します。

具体的には、収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上の場合に高血圧とされます。高血圧は心臓病や脳卒中のリスクを高めるため、注意が必要です。自分の血圧を定期的に測定し、異常があれば専門家に相談することが重要です。

 

低血圧との違い

 

低血圧は血圧が正常範囲よりも低くなる状態を示します。

症状としては、めまいや立ちくらみ、倦怠感などが現れることがあります。高血圧と低血圧は対極に位置しますが、どちらも健康に悪影響を及ぼす可能性があります。高血圧の方が医療的な介入を要するケースが多く、適切な対策が求められます。

 

拡張期血圧が、重要です。

拡張期血圧は、最低血圧のことです。

要するに、俗にいう、下の血圧を意味します。

これが高い方は、90mmhgを基準に、お医者さんに相談されることをお勧めいたします。

 

まずは、毎日の測定ですね。

起床する前に、お布団中で測る。

寝る前に横になってからしばらく安静にして測る。

毎日同じ条件で、同じ時間帯に測定するのが望ましいです。

現在血圧の薬を飲んでいらっしゃる方は、それでも高いのであれば、お医者さんに相談して下さいね。

 

高血圧と肩こりの関係

 

ストレスと高血圧

 

ストレスは高血圧を引き起こす大きな要因の一つです。ストレスがかかると、身体はアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを分泌し、心拍数や血圧が一時的に上昇します。

長期的にこの状態が続くと、慢性的な高血圧に繋がることがあります。そのため、ストレスを緩和することが高血圧の管理において非常に重要です。

 

肩こりが引き起こす症状

 

肩こりは、長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスがかかることで筋肉が緊張することによって発生します。肩こりがあると、血流が悪くなり、結果的に血圧にも影響を与えることがあります。

また、肩の緊張感から頭痛が引き起こされることもあり、これがさらなるストレスを生む原因となります。したがって、肩こりの緩和は高血圧の管理にもつながります。

 

マッサージの技術

 

マッサージは、高血圧の緩和に非常に効果的な手法です。これらは、筋肉を柔らかくし、リラックスさせることによって、ストレスを軽減し、血圧を下げるのに寄与します。

マッサージには、全身を優しくなでるような手技や、特定の筋肉を重点的にほぐす手技が含まれます。一定の時間をかけて行うことで、身体が深くリラックスする状態を作り出します。

 

ツボを押すとは

 

中国伝統医学に基づくマッサージ療法で、特定の経絡に沿った点を押すことで、身体のエネルギーの流れを改善し、高血圧を調整する効果があるとされています。

代表的なツボには「合谷」や「天柱」などがあり、これらを押すことによってリラックス効果を高め、ストレスを軽減します。ツボを押すことで促進される血液の循環が、血圧の正常化にも寄与します。

 

国家資格のマッサージ師の役割

 

按摩（あんま）と指圧の技術

 

国家資格を持つマッサージ師は、専門的な知識と技術を駆使して、個々の症状に応じたマッサージを行います。按摩や指圧は、特に高血圧に対して効果的な手法であり、リズミカルな圧をかけることで、血行を促進します。専門的な知識を持つマッサージ師が施術を行うことで、安全かつ効果的な治療を受けることができます。

 

個別のケアプラン

 

国家資格のマッサージ師は、患者一人ひとりの状態に応じて、個別のケアプランを作成します。高血圧の患者に対しては、生活習慣や身体の状態を考慮した上で、最適なマッサージ方法を提案します。さらに、ストレスの原因を探り、リラックスできる環境を整えることも非常に重要です。患者が安心して施術を受けられるように配慮されているため、継続して通うことで効果を実感しやすくなります。

 

まとめ

 

高血圧を和らげるには、適切なマッサージが役立つことが多いです。ストレスや肩こりを緩和するために、マッサージやツボを押すなどの技術を活用することで、より良い血圧管理が可能となります。

また、国家資格を持つマッサージ師の専門的な施術を受けることで、安心して自分の健康を向上させることができます。

特に、生活習慣の見直しやストレス管理についてのアドバイスを受けながら、自分自身の健康を見つめ直す良い機会となるでしょう。

 

高血圧や肩こりに悩んでいる方は、ぜひ専門のマッサージ師に相談し、自分に合ったマッサージを試してみてください。

心と身体の両方をケアすることで、健康的な生活へと繋がります。